Le 5 regole d'oro della nutrizione

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Descrizione

Mangiare in modo sano e salutare a volte richiede qualche sacrificio ma anche una buona informazione di base. Eh sì, perché quando si parla di diete e di una corretta alimentazione quotidiana, abbiamo bisogno delle giuste informazioni che ci aiutino a mangiare meglio e, dunque, a proteggere la nostra salute. Vi suggeriamo di seguito 5 regole d’oro sull’alimentazione, utilissime per gestire nel migliore dei modi il nostro regime alimentare.

1. Non saltate mai la colazione
Dopo aver lasciato per un’intera notte il metabolismo a riposo, la prima cosa da fare al mattino è metterlo in moto con una ricca colazione, in grado di dare quell’energia giusta per affrontare al meglio la giornata. Una perfetta colazione potrebbe essere del porridge, magari condito con della frutta fresca o secca. I cereali, invece, nonostante siano l’alimento preferito dagli amanti della colazione, andrebbero evitati per i troppi zuccheri che contengono.

2. Mantenete idratato l’organismo
I sintomi per capire quando l’organismo è disidratato sono un’insolita stanchezza, vertigini, continuo appetito, secchezza della cute, urine più scure del solito e una generale letargia. Se considerate, poi, che gran parte dell’organismo è costituito da acqua, è davvero essenziale che venga continuamente idratato con acqua o altri liquidi naturali come, ad esempio, succhi di frutta senza zuccheri aggiunti.

3. Un test per 20 giorni
Provate a fare un test: mangiate 20 alimenti sani ma diversi, ogni giorno per 20 giorni. In questo modo, oltre ad appagare il vostro appetito, garantirete all’organismo una vasta gamma di sostanze nutritive come vitamine, minerali e oligoelementi.

4. Limitate il sale
Un consiglio utile non solo per la salute ma anche per una splendente forma fisica, è limitare (o meglio ancora evitare) l’uso del sale in cucina. Un elevato consumo di sale, oltre a favorire la ritenzione idrica, provoca un abbassamento della temperatura corporea, un aumento della pressione arteriosa e, di conseguenza, un mal funzionamento del sistema cardiovascolare.

5. Evitate di cenare troppo tardi
“Colazione da re, pranzo da principe e cena da povero”. Non sempre i detti popolari hanno torto. In questo caso, infatti, è un ottimo consiglio evitare un pasto abbondante prima di andare a dormire, perché l’organismo riesce a smaltire più in fretta durante la prima parte della giornata, quando naturalmente lavora di più.

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